Guías sobre macros, meal prep y nutrición. Sin rodeos.
La empresa de comida del Xokas es Knoweats: platos preparados a domicilio, sin suscripción. Qué vende, cuál es exactamente el papel del Xokas y los precios reales de su catálogo, verificados el 27 de julio de 2026.
Un déficit calórico es la base de toda pérdida de grasa. Te explicamos cómo calcularlo, cuánto restar (15-25% del TDEE) y cómo no perder músculo por el camino.
Perder grasa y ganar músculo a la vez es posible, pero no para todos ni a cualquier ritmo. Te explicamos para quién funciona la recomposición corporal, las cinco palancas que la activan y cómo montar tus macros sin caer en el déficit agresivo.
Análisis honesto de Wetaca, Knoweats, Bendito Tupper, FPF, MenuDiet y Makroa: pros, contras y a quién le encaja cada uno en Madrid.
Análisis honesto de Fitness Power Food: cómo funciona, el precio real con los 9,95€ de envío, sus planes preset y si encaja contigo si entrenas en Madrid.
¿Makroa o Makro? No es lo mismo. Makroa es un servicio de comida fitness personalizada por macros a domicilio en Madrid. Makro es una cadena de cash & carry mayorista. Te explicamos las diferencias.
Knoweats ha vendido más de 300.000 platos con el respaldo del Xokas, pero su Trustpilot dice 2.2/5. ¿Qué está pasando realmente? Analizamos precios, calidad, entregas y macros con datos concretos.
Un análisis honesto de Bendito Tupper: comida de autor con un chef de primer nivel, pero sin info de macros, sin elección de platos y precios un 40-100% más caros que la competencia. ¿Merece la pena?
Hicimos las cuentas que nadie hace. Con datos del INE, la OCU y el MAPA, calculamos cuánto cuesta realmente comer sano en Madrid cuando sumas supermercado, tiempo, energía y desperdicio.
Guía definitiva para calcular tus macronutrientes: fórmula Mifflin-St Jeor, TDEE, distribución por objetivo (definición, mantenimiento, volumen) y los errores que comete el 90% de la gente.
Análisis honesto de los servicios de tuppers a domicilio en Madrid: Wetaca, Knoweats, MenuDiet, Tappers, Fitness Power Food y Makroa. Comparamos precios, personalización, macros y calidad.
Guía científica sobre proteína diaria: cuántos gramos por kilo de peso necesitas para ganar músculo, perder grasa o mantenerte. Con rangos específicos y los mitos que debes ignorar.
Guía completa de macros para definición: déficit de 300-500 kcal, proteína a 2.0-2.4 g/kg, distribución óptima de carbohidratos y grasas, días de refeed y los errores que sabotean tu progreso.
Aprende a configurar tus macros para ganar músculo limpio: superávit de 200-350 kcal, proteína a 1.6-2.2 g/kg, carbohidratos como combustible principal y por qué el "dirty bulk" es una trampa.
Un análisis imparcial de Wetaca: qué hace bien (variedad, conveniencia), qué hace mal (suscripción obligatoria, Trustpilot 1.7/5, cero personalización) y qué alternativas existen en Madrid.
Analizamos todas las formas de comer fitness en Madrid en 2026: cocinar, delivery, Wetaca, Knoweats, Fitness Power Food y Makroa. Precios, personalización, frescura y experiencia real comparados.
El batch cooking parece barato hasta que sumas las horas. La comida a domicilio parece cara hasta que haces bien las cuentas. Aquí están los números reales.