520 kcal
Riche en protéines
42g
P
52g
C
12g
G
Accès anticipé · Madrid · Avril 2026
Récupérez votre temps.Mangez bien sans effort.
Des repas sains avec vos macros exactes, cuisinés et livrés à Madrid. Vous réchauffez et vous mangez.
Imaginez finir votre journée sans stress alimentaire. Pas de cuisine, pas de calculs, pas de meal prep. Prêt devant votre porte.
Trouvez votre plan en 60 secondes
Les 100 premiers à commander : 5 € de réduction sur leur première commande
Les premiers sont déjà là
42gprotéines
520kcal
58gglucides
14glipides
✓ Adapté à vos macros
Voici Makroa
Vos repas fitness, réglés.
Makroa est un service de repas personnalisés par macros à Madrid. Nous calculons vos macros exactes, cuisinons chaque plat avec les grammes précis dont votre corps a besoin, et le livrons réfrigéré chez vous. Pas de cuisine, pas de pesée, pas de calculs. Réchauffez et mangez.
Macros exactes
Cuisiné pour vous
Chez vous
Ce que vous éliminez
Tout ça ne sera plus votre problème.
Calculer les macros et les calories
Ouvrir des applis, chercher les aliments, additionner et soustraire. Chaque jour.
Les courses de la semaine
Des listes interminables, des sacs à porter, des ingrédients qui périment.
Cuisiner et préparer les repas
Des heures en cuisine chaque dimanche pour avoir de quoi manger toute la semaine.
Peser chaque ingrédient
La balance à la main, recette par recette, plat par plat.
Nettoyer et tout ranger
Laver, ranger, mettre en tupperwares. Répéter chaque semaine.
+5hchaque semaine perdues entre cuisine, courses et ménage
Ce que vous gagnez
Makroa s'occupe de tout.
Des macros personnalisées au gramme près
Chaque plat avec les grammes exacts dont votre corps a besoin. Pas de tailles, pas d'approximations.
Cuisiné par une équipe professionnelle
De la vraie cuisine, des ingrédients frais, des recettes dont vous avez vraiment envie. Pas de la nourriture de régime triste.
Livré chez vous à Madrid
Réfrigéré, prêt à réchauffer. En 3 minutes, vous mangez bien.
Zéro effort de votre part
Vous ne calculez pas, vous ne faites pas les courses, vous ne cuisinez pas, vous ne pesez pas, vous ne nettoyez pas. Vous mangez, c'est tout.
0 minde votre temps passé à cuisiner ou préparer vos repas
Nous ne vendons pas des tupperwares. Nous vous enlevons un problème pour que vous puissiez vous concentrer sur votre travail, votre entraînement et votre vie.
Simple comme bonjour
De votre objectif à votre assiette. Sans lever le petit doigt.
Trois étapes et vous mangez bien. Pas de meal prep, pas d'applis de macros, pas de prise de tête.
Paso 01
Calculez vos macros en 60 secondes
Utilisez notre calculatrice gratuite : objectif, poids, taille et activité. Vous obtenez vos grammes exacts de protéines, glucides et lipides par jour.
- Formule Mifflin-St Jeor (standard médical)
- Sans inscription — résultat instantané
- Sécher, maintenir ou prendre du muscle
Paso 02
Choisissez vos plats dans le menu hebdomadaire
Chaque lundi, un nouveau menu : bowls, pâtes, currys, poke bowls... Vous choisissez. Nous cuisinons avec VOS portions exactes.
- Nouveau menu chaque semaine, vous décidez
- Minimum 3 plats par commande
- Chaque plat monté au gramme pour vous
Paso 03
Recevez, réchauffez 3 min et mangez
Vos plats arrivent réfrigérés chez vous à Madrid. Jamais congelés. Ouvrez, réchauffez 3 minutes au micro-ondes et mangez exactement ce dont votre corps a besoin.
- Livraison à domicile à Madrid
- Réfrigéré, jamais congelé — se conserve 4-5 jours
- 3 minutes au micro-ondes et c'est prêt
Vous voulez savoir exactement ce dont votre corps a besoin ?
Calculer mes macros gratuitement60 secondes · Sans inscription · 100% personnalisé
La différence
Pourquoi ne pas cuisiner, commander en livraison ou acheter du meal prep classique ?
Vous pouvez. Mais quand on compare côte à côte, on voit ce qui manque. Nous comparons en toute transparence.
Makroa8/8
Cuisiner soi-même4/8
VS
Personnalisation des macros
Uniquement si vous calculez vous-même avec des applis comme MyFitnessPal
Portions exactes par client
Possible, mais nécessite une balance et de la rigueur quotidienne
Pas de cuisine ni de ménage
Toujours frais, jamais surgelé
Prix prévisible par plat
0 minute de votre temps
6h+ par semaine entre courses, cuisine et ménage
Menu hebdomadaire varié
Livraison locale à Madrid
Makroa est la seule option avec une personnalisation réelle au gramme près. Les autres approximent, nous mesurons.
Le seul service à Madrid avec vos macros exactes dans chaque plat.
Pas de packs génériques. Pas de profils approximatifs. Des portions calculées pour vous, cuisinées sur commande, chez vous.
Réserver ma placeLe menu + votre personnalisation
Des plats qui donnent envie. Avec vos grammes exacts.
Nouveau menu chaque semaine. De la vraie nourriture que vous avez envie de manger. Et chaque plat monté au gramme selon vos besoins.
Menu hebdomadaire rotatif · Les plats et valeurs nutritionnelles sont indicatifs · Portions personnalisées selon vos macros
Et chaque plat s'adapte à vous.
Le même plat a des quantités différentes selon votre objectif calorique. Bougez le curseur et regardez les portions changer en temps réel.
Votre objectif calorique quotidien
2100kcal/jour
1400 kcal3500 kcal
Bowl Poulet Thaï
Exemple réel — faites glisser pour voir comment les portions changent
8,65€/plat
770kcal
Ingrédients
Poulet mariné
164gRiz jasmin
134gLégumes sautés
131gSauce thaï
29g55g
Protéines83g
Glucides22g
LipidesLa même recette, montée au gramme selon ce dont VOTRE corps a besoin. Pas de tailles, pas d'approximations. Vous mangez et vous progressez.
Calculer mes macros gratuitement60 secondes · Sans inscription · 100% personnalisé
Moins cher que vous ne pensez
Mangez mieux qu'en livraison. Dépensez moins.
Personnalisation des macros, ingrédients frais, cuisine et livraison à Madrid. Tout inclus à un prix qui dépend de vous.
à partir de7,90€/plat
Votre prix dépend de votre plan nutritionnel. De 7,90 € à 10,90 €.
Ingrédients vraiment frais
Macros personnalisées
Livraison à domicile à Madrid
Comparez avec ce que vous dépensez déjà
Menu du midi
~13€
Sans personnalisation
Une livraison
~18€
Sans macros, prix variable
Votre plat Makroa
7,90€
avec vos macros, cuisiné et livré
Pourquoi le prix varie-t-il ?
Plus vous avez besoin de calories → plus d'ingrédients dans votre plat → prix plus élevé. Simple et juste.
Moins de caloriesPlus de calories
Commandez plus, payez moins
Hebdomadaire
5–7 plats/semaine
-5%
sur chaque plat
Le plus populaire
Complet
8–10 plats/semaine
-10%
sur chaque plat
Full Meal Prep
11+ plats/semaine
-15%
sur chaque plat
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Calculer mon prixCommande minimum : 3 platsLivraison dans le centre de Madrid et alentoursSans engagement · Annulez quand vous voulez
Vos questions, nos réponses
Les questions que vous vous posez en ce moment.
Pas de petites lignes. Si votre question n'est pas ici, écrivez-nous à equipo@makroa.com.
Un menu du midi : 12-15 €. Une livraison moyenne : 15-20 € avec le pourboire. Votre plat Makroa : à partir de 7,90 € — avec vos macros exactes, cuisiné, réfrigéré et livré chez vous. Avec les packs Hebdomadaire (-5 %), Complet (-10 %) ou Full Prep (-15 %), le prix baisse encore.
Pas du tout. Currys, bowls thaïs, risottos, bolognaise fitness, poke bowls... De la nourriture dont vous avez vraiment envie. La différence, c'est que chaque plat atteint vos macros sans que vous ayez à y penser.
Tout à fait réel. Le même Bowl Poulet Thaï contient 120 g de poulet pour quelqu'un en sèche et 250 g pour quelqu'un en prise de masse. Ce n'est pas un filtre sur le site — c'est comme ça que votre repas est réellement préparé dans notre cuisine, avec les portions exactes dont votre corps a besoin.
Centre de Madrid et alentours : Majadahonda, Las Rozas, Pozuelo, Alcobendas et zones similaires. Vous n'êtes pas sûr(e) ? Rejoignez la liste d'attente et nous confirmerons avant le lancement.
Zéro. Vous commandez quand vous voulez, ce que vous voulez. Envie de sauter une semaine ? Ne commandez pas. Pas de pénalités, pas d'appels de rétention.
Avril 2026. Votre position sur la liste d'attente détermine votre priorité : en avril, nous ouvrons les commandes par ordre d'inscription. Les 100 premiers à commander bénéficient de 5 € de réduction et d'un accès prioritaire au menu hebdomadaire. Plus tôt vous vous inscrivez, plus tôt vous commandez.
4 à 5 jours, toujours réfrigérée et jamais surgelée. Nous livrons deux fois par semaine pour que vous ayez toujours de la nourriture fraîche. Réchauffez 3 minutes et mangez.
Un menu du midi : 12-15 €. Une livraison moyenne : 15-20 € avec le pourboire. Votre plat Makroa : à partir de 7,90 € — avec vos macros exactes, cuisiné, réfrigéré et livré chez vous. Avec les packs Hebdomadaire (-5 %), Complet (-10 %) ou Full Prep (-15 %), le prix baisse encore.
Tout à fait réel. Le même Bowl Poulet Thaï contient 120 g de poulet pour quelqu'un en sèche et 250 g pour quelqu'un en prise de masse. Ce n'est pas un filtre sur le site — c'est comme ça que votre repas est réellement préparé dans notre cuisine, avec les portions exactes dont votre corps a besoin.
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4 à 5 jours, toujours réfrigérée et jamais surgelée. Nous livrons deux fois par semaine pour que vous ayez toujours de la nourriture fraîche. Réchauffez 3 minutes et mangez.
Pas du tout. Currys, bowls thaïs, risottos, bolognaise fitness, poke bowls... De la nourriture dont vous avez vraiment envie. La différence, c'est que chaque plat atteint vos macros sans que vous ayez à y penser.
Centre de Madrid et alentours : Majadahonda, Las Rozas, Pozuelo, Alcobendas et zones similaires. Vous n'êtes pas sûr(e) ? Rejoignez la liste d'attente et nous confirmerons avant le lancement.
Avril 2026. Votre position sur la liste d'attente détermine votre priorité : en avril, nous ouvrons les commandes par ordre d'inscription. Les 100 premiers à commander bénéficient de 5 € de réduction et d'un accès prioritaire au menu hebdomadaire. Plus tôt vous vous inscrivez, plus tôt vous commandez.
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